精品久久久久久国产金莲-不卡一区二区免费在线观看-久久亚洲春色中文字幕-性色一区二区三区av

夏季來臨,抓住養(yǎng)骨好時機,預防骨質疏松!

時間:2020-5-8 11:47:23   作者:品源醫(yī)療   關鍵詞:
近年來,隨著人們生活方式的改變以及社會老齡化發(fā)展,骨質疏松癥已躍居我國常見慢性疾病的第四位,每兩個老年人中就有1人患病。

其實,只要合理飲食、適當運動及經常曬曬太陽,該病是可以預防的。當前已經進入炎炎夏日,很多人對陽光“敬而遠之”,殊不知,此舉可能讓骨頭變“脆弱”。專家指出,預防骨質疏松癥,夏季仍需合理親近陽光。

人們常識多“曬曬太陽,可以補鈣”,夏季正是補鈣的好時機,夏季且人們普遍穿著較少,裸露的皮膚面積大,同時夏季陽光充足,皮膚經陽光照射后,能促進體內產生更多的活性維生素D,有利于鈣的吸收。
 
此外,夏季的室外活動較多,充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏松的癥狀。因此,中老年人要抓住夏天這個“養(yǎng)骨”的好時機。
 
下面介紹在夏季時候的預防骨質疏松的方法:
 
1、多到戶外走走
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,預防骨質疏松。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。
 
2、飲食補鈣
保證每天一杯牛奶,多吃富含鈣質的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,使鈣質在夏季被身體大量吸收,有助于防治骨質疏松。
 
3、盡量少飲酒
夏季是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”。但過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一,尤其是啤酒與白酒,它們會抑制骨生長因子,加快骨中鈣的丟失,加速骨質疏松的進程。少量的葡萄酒對骨質疏松的作用不明顯,但是大量飲用就會造成危害。
 
4、常吃蹄筋

中老年人應經常吃一些蹄筋和肉皮,來保持膠原蛋白的攝入,從而增加骨骼的韌性,促進骨骼的形成。


相關新聞
web對話
午夜久久精品福利视频| 日本在线高清精品人妻| 国产在线一区二区免费| 少妇熟女亚洲色图av天堂| 国产精品成人一区二区三区夜夜夜| 偷拍美女洗澡免费视频| 国产成人精品一区在线观看| 日韩一级一片内射视频4k| 能在线看的视频你懂的| 国产在线视频好看不卡| 婷婷激情五月天丁香社区| 久久天堂夜夜一本婷婷| 日韩一区二区三区久久| 欧美日韩综合免费视频| 国产老熟女乱子人伦视频| 成人国产激情在线视频| 中文字幕欧美视频二区| 伊人网免费在线观看高清版| 婷婷激情四射在线观看视频| 亚洲欧美日本视频一区二区| 亚洲av专区在线观看| 欧美精品久久一二三区| 国产又黄又猛又粗又爽的片| 日韩精品中文在线观看| 亚洲熟女国产熟女二区三区| 国产不卡免费高清视频| 激情内射日本一区二区三区| 国产亚洲精品久久久优势| 国产精品美女午夜视频| 国产精品午夜福利在线观看| 丰满人妻熟妇乱又乱精品古代| 91日韩欧美中文字幕| 日韩高清中文字幕亚洲| 五月激情婷婷丁香六月网| 日韩欧美三级中文字幕| 国产精品久久精品国产| 伊人天堂午夜精品草草网| 亚洲日本中文字幕视频在线观看| 日韩成人高清免费在线| 欧美日韩亚洲精品在线观看| 亚洲国产天堂av成人在线播放 |